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隨著人們健身意識的提高，游泳健身已成為當今時尚。眾所周知，生命在於運動，而運動的方式很多，但游泳與其他運動不同，它不像其他運動那樣單調、緊迫、技巧，而是一種憑藉人體自身力量在水中的運動過程，並根據個人體能可快可慢、可緊可鬆。游泳是一項有氧運動，也是唯一一項從頭至腳都能得到鍛煉的運動。遊泳不僅深受年輕人的喜愛，也非常適用於老年人鍛煉，還可作為醫療康復的輔助治療。

游泳的養生功效

長期從事游泳鍛煉，不僅能有效地防治頸椎、肩肘、關節、呼吸道及心肺疾病，並能使心臟體積呈現明顯的運動性增大，收縮更加有力，血管壁增厚，彈性加大，而且在調節人體機能、增強人體免疫力、促進新陳代謝、強壯筋骨等方面都勝過藥物作用。具體而言，游泳的益處有以下幾個方面：

[預防疾病]

長期堅持游泳鍛煉有助於治療老年心血管病。游泳使老年人恢復呼吸肌的力量，提高呼吸深度，增加肺活量，有助於預防呼吸系統疾病；游泳可提高體溫調節的功能，增強對氣候變化的適應能力；游泳可改善血液迴圈，提高代謝功能，增強肌肉力量和關節的靈活性。

心臟病學專家指出，游泳能減少心臟病發病幾率，因為游泳有加強心肺功能的效果。成人的心跳數可通過持續游泳減少，缺乏運動的成人心率約每分鐘70~75次，經常遊泳者可減至每分鐘40~50次。建議每星期游泳3~4次，每次半小時，但患有心臟病的人不宜游泳。

[醫療康復]

關節痛或經常脖頸痛的人可以通過游泳運動來減輕痛楚，因為水能支持人的體重，令關節所受的壓力減少。在水中，可試做一些柔軟筋骨的動作，有助於關節伸展，並減輕痛楚。

[放鬆精神]

游泳還是一項極好的自然按摩。

它是通過水的阻力、自然流動和波浪的按摩、拍打對人體產生均衡壓力。

這種按摩柔和、無痛、無刺激，可有效避免並減少肌膚的鬆弛和老化，使肌膚更光潔潤滑，富有彈性及活力，同時還能消除憂鬱和疲勞感，減輕精神和肢體的負擔。

[塑造體形]

經驗證明，水對人體有著極強的可塑性，人體在水中運動時，身體各部位所承受的浮力、壓力十分均勻，肌腱和關節可得到均衡的發展，皮下脂肪在可塑性的作用下，通過運動也能有效地進行排放。長期堅持游泳還能對人體形態，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部的曲線及脊柱生理彎曲進行有效的調整，並向流線型發展，從而塑造出人體最美的體形。

以上可以看出，游泳不僅健身、防病，而且對減肥、完美體形、增強肌膚彈性及活力都有著很好的效果。一句話，游泳比其他鍛煉方法更勝一籌。